wszystko o treningu

KONCENTRACJA Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia:szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentracji i indywidualnej kontroli. W kulturystyce istnieje powiedzenie: "Mózg nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba go stale pobudzać [...]

[...] podczas przysiadu jest marna, to z chęcią wypróbuję jak mi idzie w zależności od wariantu. I fronty muszę kiedyś spróbować :) last but not least - chociaż lubię ćwiczyć wszystko (ostatnio nawet polubiłam brzuch!!), tak mam jakiś fetysz na barki hahaha. Jaram się, czytając Twój trening (OHP itd) na myśl o swoim, dzisiejszym :D hahaha W ogóle [...]

[...] robi, potem już ubrałam. https://www.youtube.com/watch?v=J-STxwgei7k Też robię w butach ale z płaską podeszwą - koszykarskie reeboki. Jak weszło gdzie chciałaś to jest wszystko ok. 3. Power fly na skosie + 8/8/8/8 8x6kg/ 8x6kg/ 8x6kg/ 8x6kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg/ 8x10kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg 12x6kg/ [...]

[...] kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o każdej kontuzji, chwilowej [...]

[...] taki? po co pisze sie o typach wlokien miesniowych i ze ich ilosci roznia sie u ludzi? po co pisze sie o roznych dietach dla roznych typow metabolizmu, bedziesz jadl to co Arnold to bedziesz mial jego talie i mase miesni? owszem, pisze sie to wszystko dla kasy, zeby ludziska mieli co przezywac nad gazeta bez golych bab, ale czy tylko po to?

[...] stojaków; tak samo jak tydzień temu) 10 x 180 kg 10 x 200 kg 10 x 220 kg 5 x 230 kg 3 x 240 kg ((poprzednio 10 x 230 kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 3 x (+60 kg) 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 15 x 51 kg [...]

[...] najlepiej tylko z uzyciem wlasnego ciala, ktore mogl bym wykonywac pomiedzy cwiczeniami krotko zakresowymi a tymi w zwolnionym tempie? Na 1 stronie w moim dzienniku jest wszystko wyjasnione jak cwicze-mialem\mam problemy ze stawami . Moje typy to pompki z wybiciem 5x5* w dniu gdy robie klatke i triceps oraz wyskoki w górę z przysiadu w dzien [...]

[...] wolno i bardzo dokładnie, czułem się jak po jakiejś odżywce lub sam nie wiem sterydzie, efekt był widoczny nawet na miarce no ale takiego treningu jeszcze w życiu nie miałem :D. Pewnie to wszystko przez te dobre posiłki i to że ćwiczę teraz między 12-15 :). Dzis bicek zawsze problematyczny może jak dobrze się najem to także będą takie efekty :).

[...] utrzymałam na szczęście, chociaż kompletnie apetytu mi brakowało. Ze smakiem zjadłam tylko śniadanie. Resztę międliłam w gębie i tylko mi rosło, aż musiałam popijać żeby to wszystko przełknąć. Na treningu było tak... Aż wstyd pokazywać, straszna wiocha Na śniadanie o 7.30 zjadłam omlecik zgodnie z ustalonym menu Drugi posiłek o 11.00 składał [...]

[...] mma to inny świat połączenie wszystkich umiejętności w jedno czyli w mma to juz co innego, zmiana wysiłków z uderzania do chwytania, do obrony do ataku, wstać upaść itp itd wszystko z głową i umiarem, nie można zapominać o regeneracji, lecz raz na jakiś czas trzeba zaskoczyć swój organizm i zrobić sobie mały sprawdzian codziennie będziesz [...]

[...] %-) Co do lekarzy- piepszysz gópoty. Lekarze są PIERWSI do przepisywania ludziom chemii. Adrian- a czy Ty parę stron temu nie skarżyłeś się, że miałeś dużą nadwagę? Czyli jednak nie wszystko było w 100 % ok? %-) Żarty, anegdotyczne rozpatrywanie sprawy ma tak niską wartość naukową, że tylko Pan W i Pan K doceniają ten sposób myślenia. \-)

[...] te przysiady), barki - wiem że karygodne i niedopuszczalne połączenie %-) 3) grzbiet, triceps, tył uda kiedy się wydaje, ze z WLem idzie dobrze, pojawia się trening, który wszystko niweczy. tydzień temu jakimś cudem podniosłam 32,5 x5. dziś po 3 powtórzeniach, musiałam się podnieść z ławeczki, odłożyć sztangę na stojaki i po chwili odpoczynku [...]

CRYSTAL-C Crystal-C został stworzony z myślą o tych wszystkich którzy chcą wykorzystać suplementację Kreatyna w 100%. W swoim składzie zawiera Bikarbonat Potasowo-Kreatynowy, jedną z najnowszych form Kreatyny. Kreatyna wpływa na szereg czynników dotyczących naszego organizmu: -bierze udział w transporcie i odbudowie ATP – ATP pełni [...]

[...] plan działania, 1.WL NA ŁAWCE DLA NIEPEŁNOSPRAWNYCH --3 X 20 X 20/3 X 12 X 50/3 X 10 X 60//3 X 6 X 80/3 X 5 X 90/3 X 4 X 100/3 X 3 X105/3 X 1 X 115 ,i na koniec 5 x 8 x 60 ,wszystko w uchwycie startowym ,z zatrzymaniem na klacie ,100 ,105,115 kg z komendami Po treningu pochwalił za zaangażowanie i techniczne wyciskanie ,wiedział o mnie od [...]

[...] ćwicząc dwa razy dziennie co do testu macie rację...dobrze i pozytywnie na mnie działa i co najważniejsze muszę się przyznać,że jeszcze chyba nigdy nie trzymałam tak michy, wszystko praktycznie zaplanowane rozpisane i to leci już 4tydzień,a ja nie jestem znudzona ani nie myślę o innym jedzeniu i nie marudzę,że mam ochotę na coś słodkiego [...]

[...] to tak jak mówiłem robię przerwę od spalaczy na jakiś czas. I aktualnie spożywam: BCAA All Stars Lecuna PVL Zielonki, witaminy, echinacea do śniadania I to na tą chwilę wszystko. Za 2 tygodnie do gry wchodzi kreatyna. Tak prosta dieta przyznam, że póki co sprawdza się. Nie żadne Carb Cyclingi i małe ilości węgli które w ogóle się nie [...]

Wtorek, padam. :-D Jestem naprawdę zmęczona, zasypiam gdzie się da. Najlepiej czuję się na treningu, rano, wszystko buzuje, tętno przyspiesza i od razu samopoczucie leci w górę. Gorzej jest potem, jak już emocje opadną i przypomina się mojemu organizmowi, że za mało spałam, ale jakoś upycham ten stan do kieszeni i tak docieram do wieczora. Mój [...]

[...] i w drugą stronę 5x R hand push press 5x R hand goblet squat 5x R hand swing 5x L hand swing 5x L hand goblet squat 5x L hand push press 1 min rest i jeszcze raz ale teraz wszystko po 10 powtórzeń }:-( Założenie - nie odkładać kettla na ziemię - za każdego kto tak zrobi 5 karnych burpee. Można było odpoczywać w trakcie ale ciężar cały czas w [...]

DZIEŃ 10.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (49 DZIEŃ) Nareszcie po świętach… wszystko wróci na normalne tory. %-) Spodobało mi się piecie koktajli owocowo warzywnych rano. Nie dość, żę nie muszę nic gryźć to jeszcze smaczne i można czasem wcisnąć jakieś warzywo które się nie lubi. ;-) Dzisiejszy poranny koktajl... nawet smaczny wyszedł. Tam jeszcze dosyć [...]

[...] w ogóle skleić i wyszło mi, że chyba przez te 5 tygodni porzucenia siłowni pójdę jutro rano zorientować się co i jak, ale wracam do treningu Michaiła i bede dawac z siebie wszystko. Chyba ze, obligues, masz jakiś inny pomysł? W kazdym razie uwazam etap I mojej redukcji za zakonczony! START PIERWSZEJ CZĘŚCI REDUKCJI: 19 listopada 2010 KONIEC [...]